2000 kcal

[...] łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i witaminy rozpuszczalne w [...]

[...] no moze czasami, do alkoholu prawie wogóle - swoje juz w zyciu wypilem :-) bardziej czasami mam ochote jakiegos smiecia zjesc jakas pizze zapiekane etc jesli chodzi o te 2000 kcal to tez tak nie do konca bo wychodzi zawsze duzo ponad...wczoraj bylo prawie 2400 dzisiaj 2100 - w sumie too chyba za duzo bialka wale, przy moim otluszceniu pewnie [...]

Micha: Jak widać, jednak da się wcisnąć te 2000 kcal :) chociaż łatwo nie jest ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e74fcffd1474a3db05e96cf830149b9.png Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-26 18:45:38

jest tu 2000 kcal ? Czego nie dzielisz stepera na 2x np po 40 min ? llubisz się tak katować 70 min ? :D

jesz jak kobieta sosłownie jeśli chodzi o kcal,ile tam masz ze 2000 kcal?jaja sobie robisz? trening do dupy,wszystko leży.ANKIETA działu!!

[...] zrzucasz na patelnię i dodajesz szklankę wody z kostką bulionową. I tak masz zdrowe risotto w ciągu 30 minut (+-800 kcal). Zrobisz większą porcję i będziesz miał nawet z 2000 kcal do rozdzielenia na załóżmy trzy posiłki. Inny posiłek dużo kalorii? 150g płatek owsianych na mleku, do tego 50g suszonych śliwek i 100g rodzynek. Strasznie dużo [...]

No dobra,to ile ucinac potem kcal od tego zapotrzebowania?Czy odrazu po tym okresie na zerowym bilansie wrocic na te 2000 kcal jak teraz?

[...] z żołądkiem sprawiły, że się zaczęłam zastanawiać nad tym, co jem. Obecnie za nic nie wypiłabym słodkiej herbaty czy napoju i soku ze sklepu. Ustawiam sobie kaloryczność na 2000 kcal, BTW: 66g\80g\250g - to jest 1,5 g białka na 1kg masy ciała; 1,8 g tłuszczu i reszta kaloryczności to węglowodany. Czy tak będzie dobrze? Zmieniony przez - Koryncka [...]

Miska w trakcie ogarniania ;-). Celuję aby nie przekraczać 2000 kcal czyli minimum 10 % mniej a co się uda niżej to bonus...

witam, jestem w podobnym wieku, sam niedawno mocno schudłem i w moim przypadku dobrze sprawdziło się stopniowanie zmian. Jeśli zaczniesz od 2000 kcal, co jest mało wg mnie (nie znam Twoich innych wymiarów) później nie będzie z czego schodzić. Zacznij od policzenia ile teraz jesz, później zrezygnuj z produktów mącznych, słodyczy, piwka itp, a po [...]

Zaczynałem 11-12 tyg temu z pułapu ok 2800 teraz na ostatnie 3 tyg od wczoraj wskoczyłem na 1900-2000 kcal. Obcinalem z wegli do 200gr później zjechalem z tłuszczy. Od wczoraj węgle 100-120gr tłuszcze z 50-60 białko 220

Zdjęcia są potrzebne. I przetłumacz koniecznie temat "co jedzą Lejdis". Zapotrzebowanie pewnie będzie gdzieś na poziomie 1800 - 2000 kcal.

Bede jesc 2000 kcal . Zeby bylo -500 ,-600 kcal od zapotrzebowania. Jakie porady zeby schudnac i jakie jedzenie jesc .

Bede jesc 2000 kcal . Zeby bylo -500 ,-600 kcal od zapotrzebowania. Jakie porady zeby schudnac i jakie jedzenie jesc . za duży minus, 200-300kcal wystarczy, a porady to dieta zbilansowana 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli

[...] Wspiecia stojąc 3x 10-8 W następnych dniach dodam poszczególne dni treningowe. Aktualnie jeszcze 2-3 tyg minicut DT 2600kcal głownie węgle, tluszcze tylko w 1 posiłku B+T (50g boczku) DNT 2000 kcal tluszcze, wegle w ostatnim posilki, dokladnie 39g Waga dość mocno juz poleciała od końcówki mincuta 102.5, a teraz 96.9 Myślę, że max zejdzie do 95.

Czyli mam jeść 2300 kcal i robić cardio co spale 2000 kcal ? I jeść 200 g b 83 t i 400 w?

Czyli mam jeść 2300 kcal i robić cardio co spale 2000 kcal ? I jeść 200 g b 83 t i 400 w? SebekRF wysłał Ci wzór, zacznij od niego. Jeśli zbyt skomplikowany to możesz użyc kalkulatora na potreningu/pl w Twoim profilu. 2300 to zdecydowanie za mało, w szczególnie przy aktywności, o której wspominasz. Stracisz szybko kilka kilo, w tym dużo mięśni a [...]

[...] ćwiczę w domu. 5.Przeciwwskazań nie ma mam tylko wadę klatki piersiowej. 6.Śniadanie, 2Śniadanie, Posiłek przed treningowy, Posiłek po treningowy, Kolacja. Zporzabowanie : 2000 kcal 80g białka 240g węglowodanów 80g tłuszczu ----------------------------------------------------------------------- Śniadanie : Płatki (30g) Mleko (25o ml) [...]

[...] - to 1500 kcal dla osoby któa ma 172 cm wzrostu to zdecydowanie za mało. wylicz sobie zapotrzebowanie jakimś kalkulatorem (np. na po treningu), ale na oko to z 1900 lub 2000 kcal bym obstawiała. no i staraj się bilansować posiłki - czyli żeby w każdym byly bialka, tuszcze, weglowodany. w diecie warto tez sięgać tez po inne mięsa - zwłaszcza [...]

Zalezy od stopnia zaawansowania i masy, gosc wazacy 50kg pochlonie np. 2000 kcal, natomiast gosc wazacy 120kg zje z 5000-6000 kcal